お風呂から出るときに、冷たい水を手足（冷え性の部位）に10秒以上かけてから出るようにしてください。 これをして寝ると手足がぽっぽして暖かく眠れます。 続けると冷え性が治りますよ。一番効果があったのは運動です。 着るもの：足腰首は特に冷やさないように。タイツやスパッツ、ババシャツ、アンダーウェアーの使用。最近は保温作用の高い高機能なものが多種類あります。 発熱作用のあるものだと走ったりすると汗が出ることもあるほどです。 アウターはタートルネックとか首周りが温かいものがおすすめ。 家なら毛糸やフリースのソックスのかさね履きや、レッグウォーマーの使用。