朝 昼はがっつり沢山食べて、夜ご飯には、豆腐一丁だけで、カロリーも食事の量も減らしています。 三食全てを置き換えるのではなく一番エネルギーが蓄積されやすい夕食だけ置き換えするほうが飽きずに続けられて、良いみたいです。 豆腐って、結構お腹いっぱいになるんです。冷たい豆腐は、脂肪燃焼にも冷え性にも良くないみたいなので、お鍋にしてポン酢で食べています。一週間ぐらいやってるんだけど、４キロ落ちました。 豆腐ならいっぱい食べても、低カロリ−だし、色々なアレンジ 方法があるので全然飽きません。 色々な味付けをして楽しんでいます。 木綿豆腐より絹ごし豆腐の方がカロリーが低いです安いし簡単だし、オススメです。 大豆製品を沢山とっているせいか翌日は便秘もせず毎日快調なのも嬉しいです。 晩酌のツマミとしても、豆腐はありがたいです。 シャドーボクサーを始めたかいもあって、 マイナス５ｋｇのダイエットに成功する事が出来ました。 何をしても三日坊主の私が珍しく続けられているので、この調子で４０s台を目指して頑張ります。